Descubrimiento de los principios comunes a los desplazamientos acuaticos
* Mejorar la relajación de la nuca a partir de un trabajo de piernas.
* Descubrir el ritmo más eficaz para cada desplazamiento.
* Descubrir y escoger el sentido de los desplazamientos
Hace unos días atrás publicamos del mismo autor: "Niveles en el aprendizaje de la natación"
http://www.calipsoclub.com/blog/niveles-en-el-aprendizaje-de-la-natacion-/56.html
Profundicemos sobre la décima etapa: Mejorar la posición hidrodinamica gracias a la acción de las piernas
Presentación de la situación
Desplazarse en la pileta utilizando unicamente las piernas
*Mejorar la patada de piernas alternativos y simultaneos
*Descubrir los movimientos de tijera alternativos y simultaneos
Propuestas generales
Respetar las fases
1 - Toma de conciencia del movimiento acuatico
2 - Toma de conciencia del ritmo
3 - Toma de conciencia de la respiracion en el agua
Desplazarse unicamente utilizando las piernas.
Mejorar la patada de piernas alternativos y simultaneos
*Desplazarse solo con la acción de las piernas por debajo del agua, con las puntas de los pies extendidas y hacia el interior (repasar y mejorar)
Desplazarse cerca de los apoyos solidos sin agarrarse de ellos.
La inmersión nos permite:
limitar la flexión de las piernas sobre los músculos
Percibir la ondulación y sentir que el moviento parte de la cadera y que todo el cuerpo participa en la acción de mariposa
Propuestas especificas para ejercicios en la pileta:
Piernas estiradas: sentir que el movimiento parte de la cadera, como un golpe de latigo
Piernas flexionadas, sentir la participación de la rodilla y el empuje pie-pierna.
Piernas: movimiento alternado, movimiento simultaneo
Con una sola pierna
Variando las posiciones(ventrales, costales y dorsales) y las profundidades
Variando los ritmos para sentir el empuje dentro del agua y la amplitud de los movimientos acuaticos
Ejemplos
*Cuatro movimientos amplios y lentos seguidos de dos tiempos fuertes y acelerados.
* Tres movimientos lentos en el agua y dos fuertes
*Dos movimientos lentos y dos fuertes.
Seguiremos profundizando en sucesivas publicaciones sobre los desplazamientos en el agua y el aprendizaje de la natación